Consultoria para triatlo de longa distância
Treinar forte é fácil. Difícil é chegar inteiro.
Planejamento que encaixa natação, bike, corrida, trabalho e recuperação em uma rotina que você consegue repetir até a largada.
- Ajuste de carga
- pela resposta da semana
- Contato
- direto com o coach
- Plano
- feito para sua agenda
- Decisão
- dados + percepção
A planilha não manda na sua vida. Ela conversa com ela.
Volume é só uma parte. Sono, trabalho, dor e resposta ao treino decidem o que continua e o que muda.
- SEGMobilidade00:40
- TERBike Z301:35
- QUASwim técnica01:05
- QUIRun limiar01:20
- SEXForça00:45
- SÁBLong bike04:10
- DOMLong run01:50
Economia antes de força.
Técnica que poupa energia para a prova que ainda está começando.
Potência que você sustenta.
Distribuição de esforço, nutrição e posição pensadas para correr depois.
Ritmo que ainda existe no final.
Durabilidade, controle e estratégia para quando a prova começa a cobrar.
Uma decisão por semana. Um objetivo por ciclo.
O plano se move conforme você responde. Não conforme a planilha gostaria.
- ANTES DO CICLO
Diagnóstico de realidade
Histórico, agenda, estrutura, prova-alvo e horas que realmente existem.
- TODA SEMANA
Prescrição e leitura
Sessões com propósito, zonas claras e revisão da resposta acumulada.
- ANTES DA PROVA
Execução de ponta a ponta
Pacing, nutrição, transições e cenários para não improvisar no grande dia.
CONSISTÊNCIA > HEROÍSMOSeu coach precisa enxergar a semana que não saiu no relógio.
Reunião, filho doente, noite mal dormida, dor que apareceu. A consultoria começa quando o plano encontra a vida real — e precisa mudar sem perder o objetivo.
- revisão semanal de carga e percepção
- canal direto para ajustes de rotina
- estratégia completa para a prova-alvo
Serve para a sua prova?
Preciso já ter feito um triatlo?+
Não. O ponto de partida define o ciclo. Para estreantes, adaptação técnica e construção de rotina vêm antes de volume específico.
Quantas horas semanais eu preciso?+
A consultoria parte das horas que existem. Prova, prazo e objetivo precisam ser compatíveis com essa disponibilidade — e isso é discutido antes de começar.
O plano muda quando eu perco um treino?+
Sim, quando necessário. Treino perdido não vira dívida automática: avaliamos o estímulo, a fadiga e o restante da semana antes de reposicionar.
Não é sobre sobreviver aos 226. É sobre construir cada quilômetro.
Resposta em até um dia útil · vagas ilustrativas